ספרי פסיכולוגיה מומלצים: 8 ספרים למתחילים

1.לחשוב מהר, לחשוב לאט

דניאל כהנמן

כהנמן, חתן פרס נובל לכלכלה, מסכם עשרות שנות מחקר, רובו עם עמיתו עמוס טברסקי. הוא מתאר מערכת 1 מהירה ואינטואיטיבית ומערכת 2 איטית ועצלה, ומראה איך הטיות כמו עיגון, סלידה מהפסד ואפקט המסגור משפיעות על ההחלטות שלנו.

למי זה מתאים: למי שרוצה להבין למה אנחנו טועים, ואיך לקבל החלטות טובות יותר.

2.האדם מחפש משמעות

ויקטור פרנקל

פרנקל, פסיכיאטר ששרד את אושוויץ, מחבר בין יומן אישי קשה לבין שיטה טיפולית, הלוגותרפיה. הטענה המרכזית שלו היא שהמניע העמוק של האדם הוא הרצון למשמעות, ושהחופש האחרון שאי אפשר לקחת מאיתנו הוא היכולת לבחור איך להגיב.

למי זה מתאים: למי שמחפש ספר קצר שמשאיר חותם, ולמי שעובר תקופה קשה.

3.בוחרים להרגיש טוב

דייויד ברנס

ברנס, פסיכיאטר מסטנפורד ומתלמידיו הראשונים של אהרון בק, הופך את הטיפול הקוגניטיבי לתוכנית לעבודה עצמית. הוא מונה עשרה עיוותי חשיבה, כמו חשיבת הכול או כלום וקריאת מחשבות, ומלמד לענות להם בטכניקת שלוש העמודות.

למי זה מתאים: למי שרוצה כלים מעשיים להתמודדות עם מחשבות שליליות. אינו תחליף לטיפול.

4.כוחה של נחישות

קרול ס' דווק

קרול דווק מבחינה בין חשיבה מקובעת, שרואה ביכולות דבר מולד, לבין חשיבת צמיחה, שרואה בהן דבר שאפשר לפתח. ההבדל קובע איך אנחנו מגיבים לכישלון: כשיפוט על הערך שלנו, או כהזדמנות ללמוד.

למי זה מתאים: להורים, למורים ולכל מי שנמנע מאתגרים מפחד להיכשל.

5.האמת על באמת

דן אריאלי

דן אריאלי בודק בניסויים שערך בעצמו למה אנשים משקרים, ומגלה שכמעט כולנו מרמים קצת, ולא רק כמה תפוחים רקובים. אחד הממצאים המפתיעים: הגדלת הפרס הכספי בניסויים לא הגדילה את היקף הרמאות.

למי זה מתאים: למי שאוהב פסיכולוגיה שמבוססת על ניסויים, עם ממצאים מפתיעים.

6.נרשם בגוף

בסל ואן דר קולק

ואן דר קולק מראה שטראומה אינה רק חוויה נפשית אלא נרשמת בגוף ומשנה את המוח, ושזיכרונות טראומטיים נשארים חדים לאורך שנים. הוא מציג דרכי טיפול כמו EMDR, נוירופידבק, יוגה ומיינדפולנס.

למי זה מתאים: למי שמתעניין בטראומה ובהחלמה ממנה, או מלווה מישהו שחווה טראומה.

7.הפסיכולוגיה של הכסף

מורגן האוסל

מורגן האוסל טוען שהצלחה כלכלית היא בערך 80 אחוז התנהגות ו־20 אחוז ידע. הספר בנוי מ־19 מסות קצרות על מזל וסיכון, ריבית דריבית, חמדנות ומה זה מספיק, וכולן עוסקות בפער בין מה שאנחנו יודעים על כסף לבין מה שאנחנו עושים איתו.

למי זה מתאים: למי שרוצה להבין את ההחלטות הכלכליות שלו, בלי רקע בכלכלה.

8.מוקף באידיוטים

תומס אריקסון

תומס אריקסון מחלק אנשים לארבעה סגנונות התנהגות לפי צבעים, אדום, צהוב, ירוק וכחול, ומלמד להתאים את המסר לכל אחד מהם. כדאי לדעת שהמודל מבוסס על DISC ואין לו תוקף מדעי מוצק, ולכן הוא כלי עבודה לתקשורת ולא אבחון.

למי זה מתאים: למי שעובד עם אנשים ורוצה כלי פשוט לשיפור התקשורת.