רשימת קריאה
ספרים מומלצים על הרגלים: 8 ספרים לבניית הרגלים טובים
הספר הטוב ביותר על הרגלים לרוב הקוראים הוא הרגלים אטומיים של ג'יימס קליר, כי הוא נותן שיטה מעשית לבניית הרגל חדש: רמז ברור, הרגל מושך, התחלה פשוטה ותגמול מיידי. אם אתם רוצים קודם להבין למה הרגלים נוצרים ואיך מחליפים הרגל רע, התחילו בכוחו של הרגל. ואם אתם מחפשים מסגרת רחבה לחיים ולעבודה, שבעה הרגלים של אנשים אפקטיביים של סטיבן קובי הוא הקלאסיקה.
8 ספרים ברשימה67 דקות לקריאת כל הסיכומים
בהמשך הרשימה תמצאו ספרים שמתמקדים בהרגל אחד: שגרת בוקר, פעולה מיידית, ריכוז בעבודה וניהול משימות. הסדר הוא סדר קריאה שאנחנו ממליצים עליו, לפי כמה כל ספר עוזר לבנות הרגל בפועל, ולא ציון או דירוג מכירות. לכל ספר כתבנו למה הוא ברשימה ולמי הוא מתאים, והוא מקושר לסיכום המלא שלנו, שנקרא בפחות מרבע שעה. מתלבטים בין שני הספרים הראשונים? הכנו גם השוואה בין הרגלים אטומיים לכוחו של הרגל.
השוואה מהירה
| # | ספר | הכלי המרכזי | למי זה מתאים | זמן קריאה |
|---|---|---|---|---|
| 1 | הרגלים אטומייםג'יימס קליר | עקרון שתי הדקות ומעקב יומי | למי שרוצה שיטה מעשית להתחיל הרגל חדש כבר השבוע. | 8 דק׳ |
| 2 | כוחו של הרגלצ'רלס דוהיג | החלפת השגרה בלולאת ההרגל | למי שרוצה להיגמל מהרגל רע, או להבין הרגלים של ארגונים ושל קהילות. | 9 דק׳ |
| 3 | שבעה הרגלים של אנשים אפקטיבייםסטיבן קובי | תיעדוף חשוב מול דחוף | למי שמחפש מסגרת כוללת לחיים ולעבודה, ולא רק טריק להרגל אחד. | 9 דק׳ |
| 4 | בוקר טובהאל אלרוד | שגרת בוקר ואתגר 30 יום | למי שרוצה הרגל עוגן אחד שממנו מתחיל כל השאר. | 7 דק׳ |
| 5 | חוק ה5 שניותמל רובינס | ספירה לאחור מחמש | למי שיודע מה צריך לעשות, אבל לא מצליח להתחיל. | 6 דק׳ |
| 6 | להעיר את הענק שבפניםאנתוני רובינס | קישור ההרגל לכאב ולהנאה | למי שניסה לשנות הרגל בכוח רצון ונכשל, ורוצה לעבוד על הרגש שמאחוריו. | 8 דק׳ |
| 7 | טכניקת הפומודורופרנסיסקו סירילו | מקטעים של 25 דקות | לסטודנטים ולמי שעובד מול מחשב ומתקשה להתרכז. | 5 דק׳ |
| 8 | לגרום לדברים לקרותדיוויד אלן | שיטת GTD וסקירה שבועית | למי שמרגיש שהמשימות מציפות אותו. | 15 דק׳ |
1.הרגלים אטומיים
ג'יימס קליר
קליר טוען שהרגלים קטנים נראים חסרי חשיבות בטווח הקצר, אבל מצטברים לשינוי עצום, כמו מטוס שסוטה מהמסלול בכמה מעלות בלבד ונוחת בעיר אחרת. הספר בנוי כמדריך: איך להפוך את הרמז לברור, את ההרגל למושך, את ההתחלה לפשוטה ואת התגמול למיידי.
למי זה מתאים: למי שרוצה שיטה מעשית להתחיל הרגל חדש כבר השבוע.
לסיכום הרגלים אטומיים· 8 דק׳
2.כוחו של הרגל
צ'רלס דוהיג
דוהיג מסביר את המנגנון: כל הרגל הוא לולאה של סימן, שגרה ותגמול, ועד 40 אחוז מהפעולות היומיומיות שלנו מבוססות על הרגל. הרעיון המעשי החשוב בספר הוא שאי אפשר למחוק הרגל רע, אבל אפשר לשמור על הסימן ועל התגמול ולהחליף רק את השגרה.
למי זה מתאים: למי שרוצה להיגמל מהרגל רע, או להבין הרגלים של ארגונים ושל קהילות.
לסיכום כוחו של הרגל· 9 דק׳
3.שבעה הרגלים של אנשים אפקטיביים
סטיבן קובי
ההרגלים של קובי אינם פעולות יומיומיות אלא עקרונות: פרואקטיביות, להתחיל כשהסוף לנגד העיניים, לתעדף את החשוב לפני הדחוף, לחשוב במונחים של נצח־נצח ולהקשיב כדי להבין. זה ספר על אופי ועל דרך חיים, ולכן הוא משלים היטב את הספרים המעשיים ברשימה.
למי זה מתאים: למי שמחפש מסגרת כוללת לחיים ולעבודה, ולא רק טריק להרגל אחד.
לסיכום שבעה הרגלים של אנשים אפקטיביים· 9 דק׳
4.בוקר טוב
האל אלרוד
האל אלרוד טוען ששינוי שגרת הבוקר יכול לשנות את החיים, ומציע שגרה של שישה הרגלים: שתיקה תכליתית, הצהרות, הדמיה, אימון גופני, קריאה וכתיבה. אפשר לבצע אותה אפילו בשש דקות, והוא ממליץ להטמיע אותה באתגר של 30 יום.
למי זה מתאים: למי שרוצה הרגל עוגן אחד שממנו מתחיל כל השאר.
לסיכום בוקר טוב· 7 דק׳
5.חוק ה5 שניות
מל רובינס
מל רובינס מציעה כלי פשוט: לספור לאחור מחמש ולפעול לפני שהמוח מספיק לייצר תירוצים. הספר עוסק בעיקר בדחיינות, שלפיו היא דרך להקל על לחץ ולא רק עצלנות, ומראה שאפשר לפעול גם כשלא מתחשק.
למי זה מתאים: למי שיודע מה צריך לעשות, אבל לא מצליח להתחיל.
לסיכום חוק ה5 שניות· 6 דק׳
6.להעיר את הענק שבפנים
אנתוני רובינס
אנתוני רובינס מסביר שההתנהגות שלנו מונעת מכאב ומהנאה, ולכן כדי לשבור הרגל צריך לקשר אותו לכאב, ואת ההרגל החדש להנאה. הספר מוסיף כלים לשינוי דרך המילים שבהן אנחנו מתארים את הרגשות שלנו ודרך השאלות שאנחנו שואלים את עצמנו.
למי זה מתאים: למי שניסה לשנות הרגל בכוח רצון ונכשל, ורוצה לעבוד על הרגש שמאחוריו.
לסיכום להעיר את הענק שבפנים· 8 דק׳
7.טכניקת הפומודורו
פרנסיסקו סירילו
הרגל עבודה אחד, מוגדר היטב: 25 דקות של ריכוז במשימה אחת, ואחריהן הפסקה של 5 דקות. אין חצי פומודורו, ומי שנשבר באמצע מתחיל את המקטע מחדש. פירוק המשימה למקטעים קטנים מפחית דחיינות ושומר על המוטיבציה.
למי זה מתאים: לסטודנטים ולמי שעובד מול מחשב ומתקשה להתרכז.
לסיכום טכניקת הפומודורו· 5 דק׳
8.לגרום לדברים לקרות
דיוויד אלן
דיוויד אלן מראה שהמוח טוב בחשיבה אבל גרוע בזכירה, ולכן כדאי להוציא כל משימה ורעיון לכלי איסוף חיצוני. ההרגלים שהספר בונה הם כלל שתי הדקות, שלפיו משימה קצרה מבצעים מיד, וסקירה שבועית של כל הרשימות.
למי זה מתאים: למי שמרגיש שהמשימות מציפות אותו.
לסיכום לגרום לדברים לקרות· 15 דק׳
שאלות נפוצות
- מה הספר הכי טוב על הרגלים?
- לרוב הקוראים, הרגלים אטומיים: הוא מעשי, בנוי כמדריך ומתאים לכל הרגל, מכושר ועד קריאה. מי שרוצה להבין קודם את המנגנון יעדיף את כוחו של הרגל.
- איך משנים הרגל רע לפי הספרים האלה?
- יש שתי גישות משלימות. לפי כוחו של הרגל, שומרים על הסימן ועל התגמול ומחליפים רק את השגרה, כמו מעשן לשעבר שמחליף את הסיגריה בשכיבות סמיכה. לפי הרגלים אטומיים, מגבירים את החיכוך: מנתקים את הטלוויזיה מהשקע או מוציאים את הסוללות מהשלט, כך שההרגל הרע יהיה קשה יותר לביצוע.
- מה ההבדל בין הרגלים אטומיים לשבעה הרגלים של אנשים אפקטיביים?
- הרגלים אטומיים עוסק בהרגלים במובן היומיומי: פעולות קטנות שחוזרות על עצמן. אצל סטיבן קובי, בשבעה הרגלים של אנשים אפקטיביים, הרגל הוא עיקרון של אופי, כמו פרואקטיביות או הקשבה אמפתית. הראשון עונה על השאלה איך, והשני על השאלה מה חשוב.
