9 ספרים
בריאות ואורח חיים
אם תקראו רק ספר אחד מהקטגוריה, בחרו בלמה אנחנו ישנים: חוקר השינה מתיו ווקר מסביר למה שינה היא עמוד תווך של הבריאות, מה קפאין ואלכוהול עושים לה, ומהו הכלל החשוב ביותר לשינה טובה. אחריו כדאי לקרוא את כוחו של הרגל על לולאת הסימן, השגרה והתגמול, ואת בוחרים להרגיש טוב, שמתרגם את הטיפול הקוגניטיבי לתרגילים לשיפור מצב הרוח.
הקטגוריה מתייחסת לבריאות במובן רחב: גוף, נפש והרגלים. איקיגאי מתאר את אורח החיים של זקני אוקינאווה, ובו הכלל להפסיק לאכול כשהבטן מלאה ב־80 אחוז, ותנועה יומיומית מתונה במקום חדר כושר. מה שלא הורג עוסק בחוסן נפשי ובסיבולת, חוק ה5 שניות בפעולה מיידית למרות פחד ודחיינות, ורוח משוחררת של מייקל סינגר בהתבוננות במחשבות וברגשות בלי להיסחף אחריהם.
בקטגוריה נמצאים גם כוחו של התת מודע והסוד, שני ספרים על כוחה של המחשבה החיובית ועל חוק המשיכה. הם פופולריים מאוד, אבל נשענים על אמונה יותר מאשר על מחקר, ולכן כדאי לקרוא אותם כהשראה ולא כעצה רפואית. בכל שאלה של בריאות גופנית או נפשית, הסיכומים אינם תחליף לייעוץ מקצועי.
כל הסיכומים בבריאות ואורח חיים
שאלות נפוצות
- מהו הטיפ החשוב ביותר לשינה טובה לפי מתיו ווקר?
- עקביות: ללכת לישון ולקום באותה שעה בכל יום, גם בסוף השבוע. ווקר מוסיף שקפאין חוסם את אותות העייפות במשך חמש עד שבע שעות, ושאלכוהול מקטע את השינה ומדכא את שנת החלום. הפירוט המלא בסיכום למה אנחנו ישנים.
- איזה ספר עוזר לשנות הרגלי בריאות?
- כוחו של הרגל מסביר שאי אפשר למחוק הרגל רע, אלא רק להחליף את השגרה ולשמור על הסימן ועל התגמול. הרגלים אטומיים מוסיף את הצד המעשי: להתחיל בגרסה של שתי דקות ולעצב את הסביבה כך שתתמוך בהרגל.
