בוקר טוב – האל אלרוד

המחבר האל אלרוד, כשהיה בן 20 בלבד נכנס לתרדמת אחרי תאונה דרכים קשה ושכב ללא רוח חיים במשך 6 דק', נאמר לו שכנראה שלא יוכל ללכת בחיים. הוא נמצא כאן ומראה לנו איך אפשר לשנות את חיינו ולממש את הפוטנציאל הטמון בנו.

איך בעצם אז אנו יכולים לממש את הפוטנציאל שדיברנו עליו קודם לכן?, אנו יכולים לשנות את שגרת התעוררות שלנו בעליית המוטיבציה בבוקר.

בעזרת כמה שלבים פשוטים ניתן לעשות זאת: קודם כל, בדיוק לפני השינה יש לומר שבבוקר למחרת אתם תקומו בהרגשה רעננה ובכיף בעצם הורדתם עול מסוים, זה כבר לא כזה נורא כמו שזה נראה. שימו את השעון המעורר בצד השני של החדר, כך שאין מצב לא לקום מהמיטה, כן תצטרכו ללכת עד הצד השני כמה שזה מתסכל…  כמובן ישר תלכו לצחצח להרגשה נקייה (אם לא צחצחתם בבוקר, אז זה הזמן להתחיל). ואחרי כל זה פשוט תלכו למטבח, שתו מים מה שעוזר להחזיר את כמות הנוזלים שאבדה בשינה, התייבשות יכולה לגרום לנו להרגיש עייפים, שלב זה הוא חשוב. כל השלבים האלו הם הכנה לשינוי ההרגלים שלכם ובעצם יגרמו לכם להרגשה כיפית ומחשבות צלולות.

מדיטציה היא שיטה העוזרת לנו להתמודד עם לחץ ובעצם להתחבר לרצונות האמיתיים שלנו. יש הרבה דרכים והרבה סוגים של מדיטציות אך אנו נשתמש באחת. מה שבעשם צריך לעשות זה פשוט לשבת, עדיף בכיסא ולא במקום נוח כמו ספה ומיטה. לעצום עיניים, ולשאוף ל3 שניות ולנשוף 3 שניות. כל מחשבה שעולה לכם פשוט תעיפו אותה הצידה ותתרכזו בנשימות ובספירה. בהתחלה יהיה לכם קשה, אך מתרגלים לזה וזה נהפך להיות חלק משגרת חייכם והכי חשוב מוריד מהלחץ. אם ניסיתם את שיטת המדיטציה והבחנתם שזה לא בשבילכם, יש שיטות נוספות שיוכלו לעזור למשל תפילה.

דרך אחת, היא להסתכל על הדיבור העצמי שלנו, הרבה פעמים הדיבור העצמי מתאפיין במשבות של התת מודע ובשינוי הדיבור העצמי להצהרות חיובית  אנחנו  משנים דפוס חשיבה מסוים. תוכלו לבצע זאת על ידי הצעדים הבאים: לברר עם עצמכם ולכתוב  בעצם איך אתם רוצים שהחיים שלכם יראו בכל תחום מסוים. כמה אתם רוצים את זה, וכמה אתם מחויבים בשביל להשיג את מה שאתם רוצים. אחרי אישור עם עצמכם לגבי מה שכתבתם, תדאגו לקרוא את מה שכתבתם לפחות פעם אחת ביום. תדמיינו לכם את המטרות שלכם, הדמיה היא כלי רב עוצמה ובעצם היא תשנה את הפרספקטיבה שלכם לגבחי החיים עצמם, תשנו לפי פעולות אלו את שגרת חייכם.

זאת אומרת בלי לחץ, כמובן שככל  שתמשיכו מבחינת זמן את השלבים האלו ככה תרגישו יותר טוב אבל כמו שצוין קודם עדיף את זה מאשר כלום.

ששת ההרגלים המתוארים בספר, יכולים לשנות את כל אורח חייכם. אם תפעלו ותדמידו בשלבים תוכלו לראות תוצאות כבר בשבוע הראשון וכמובן גם הסביבה שלכם ישימו לב לשינוי שחל בכם. לפני שאתם הולכים לישון תמיד תחפשו מטרה כיפית שבשבילה אתם קמים, ארוחת בוקר טעימה, מפגש עם חבר שמזמן לא התראתם, הידיעה שקמתם לעוד בוקר בו תוכלו לממש את המטרות שלכם וללמוד דברים חדשים, תהיו חיוביים ותקמו רעננים.  כך תוכלו ליצור את החיים שתמיד דמיינתם לעצמכם ואפילו מעבר. בהצלחה :).