נרשם בגוף – בסל ואן דר קולק

אחת התובנות המרכזיות של הספר היא שהטראומה אינה מוגבלת לנפש בלבד אלא משפיעה גם על הגוף באופן עמוק. כאשר אנשים שחוו טראומה נחשפים לגירויים המזכירים להם את האירוע, הם חווים מה שנקרא "פלשבק", שבו הגוף מגיב לאותן תחושות כאילו האירוע מתרחש שוב. ואן דר קולק מבצע ניסויים שבהם נבחנים אזורי המוח הפעילים בעת חוויות פלשבק, ומוצא כי חלקים במוח שאחראים על חשיבה רציונלית מפסיקים לתפקד באותם רגעים, ומובילים לתחושה שהאירוע הטראומטי מתרחש בזמן אמת. בנוסף, הוא מוצא כי רמות ההורמונים בגופם של נפגעי טראומה נשארות גבוהות לאורך זמן, דבר שמפריע להם להרגיע את עצמם לאחר התקף או אירוע דחק. היכולת לתפקד בחיי היומיום נפגעת בעקבות התגובות הפיזיות הקשות הללו, מה שמוביל לכך שרבים מהנפגעים חווים כאבים, בעיות שינה וקושי ליצור קשרים חברתיים.

בפרק הזה ואן דר קולק מתמקד בהשפעות הטראומה בילדות, ומסביר כיצד חוויות טראומטיות בגיל צעיר יכולות להשפיע על האדם שנים רבות לאחר מכן. ילדים שעברו התעללות מינית, תקיפות פיזיות או עדים לאלימות במשפחה נוטים לפתח דפוסים התנהגותיים שמלווים אותם לאורך חייהם. הם עלולים לפתח ציפיות קבועות לרע שמחכה להם, ולחוות בעיות בתקשורת עם סביבתם. המחבר מביא דוגמאות מתוך ניסויים שערך, שבהם ילדים שראו תמונות פשוטות הובילו לתגובות קיצוניות בעקבות החוויות הטראומטיות שעברו. למשל, תמונה של אבא מתקן מכונית עוררה אצל ילדים טראומטיים דימויים אלימים, לעומת ילדים שלא חוו טראומה שראו את הסיטואציה בצורה חיובית. טראומה בילדות יכולה לפגוע במבנה המוח ולגרום לבעיות רגשיות ופיזיות לאורך כל החיים, וזה מה שהספר מנסה להאיר – שהפגיעה אינה רק נפשית, אלא גם פיזיולוגית.

בעוד זיכרונות רגילים נוטים להתפוגג ולהשתנות עם הזמן, זיכרונות טראומטיים נשארים יציבים, חדים ומדויקים לאורך זמן רב. בספרו, ואן דר קולק מסביר שזיכרונות טראומטיים אינם משתנים ואינם ניתנים לשכחה כמו זיכרונות רגילים. אנשים רבים שחוו טראומה מדווחים על כך שזיכרונותיהם מהאירוע נשארו חדים כפי שהיו ביום בו קרה. זיכרונות אלו אינם מתעדכנים או משתנים, והם נוטים להישאר חריפים כמו ביום האירוע. בספר מוצגת דוגמה למחקר שבו זיכרונות של חיילים ממלחמת העולם השנייה נשארו מדויקים ובלתי ניתנים לשינוי גם אחרי 45 שנים. מנגד, זיכרונות של אנשים שלא חוו טראומה השתנו לאורך השנים. הקיבעון של הזיכרונות הטראומטיים הוא אחד ההסברים לכך שנפגעי טראומה חווים פלשבקים ופחדים כל חייהם, אפילו במצבים שאינם מסכני חיים. הזיכרונות הללו מפעילים תגובות גופניות ונפשיות כאילו האירוע מתרחש מחדש.

הספר מציג שיטות טיפול מתקדמות לטיפול בטראומה, כאשר EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) ונוירופידבק הן שתי שיטות חדשניות המסייעות לנפגעי טראומה לעבד את הזיכרונות הטראומטיים בצורה בריאה. EMDR פועלת על ידי הנעת עיניהם של המטופלים בזמן שהם נזכרים בטראומה, במטרה לעזור להם לעבד את החוויות הקשות. שיטה זו מאפשרת לאנשים להכניס את הזיכרון הטראומטי לתוך ההקשר הרחב של חייהם ולהפוך אותו לאירוע עבר במקום לחוויה מתמשכת. נוירופידבק, לעומת זאת, עוזר למטופלים לאמן את המוח שלהם להגיב בצורה רגועה יותר באמצעות צפייה באותות המוח בזמן אמת. שיטות אלו מאפשרות לנפגעי טראומה לחוש מחדש שליטה על המוח והגוף שלהם.

בספרו, ואן דר קולק מדגיש את חשיבותה של היוגה והמודעות הגופנית בתהליך ההחלמה מטראומה. טראומה מותירה את הגוף והנפש בניתוק, ולרוב אנשים שעברו טראומה מפתחים תחושת זרות לגופם. יוגה היא אחת הדרכים שמאפשרות לנפגעים להתחבר מחדש לגוף שלהם, ללמוד להקשיב לו ולהבין את התחושות הפיזיות שהם חווים. הספר מציג דוגמאות לנפגעי טראומה שהצליחו לשבור את מעגל הפחד והכאבים הפיזיים באמצעות תרגול יוגה, ולחזור לתפקד בצורה בריאה יותר.

בפרק האחרון, ואן דר קולק מסביר כיצד מיינדפולנס ותמיכה חברתית חיוניים להחלמה מטראומה. מיינדפולנס מאפשר לנפגעי טראומה לשמור על מודעות למצבם הרגשי והפיזי, ובכך להתמודד בצורה טובה יותר עם התחושות הקשות שמלוות אותם. בנוסף, תמיכה חברתית מחברים, משפחה ואנשי מקצוע היא קריטית לתהליך ההחלמה. הספר מדגיש את חשיבות יצירת מערכות תמיכה יציבות שמעניקות לנפגעים את הביטחון והעוגן שהם צריכים כדי להתקדם בתהליך ההחלמה.

הספר מתאר טכניקת טיפול חדשנית נוספת – נוירופידבק, שמאפשרת למטופלים לשנות את דפוסי גלי המוח שלהם ולהחזיר את השליטה על הרגשות והתגובות שלהם. באמצעות מעקב אחר גלי המוח בזמן אמת, המטופלים לומדים להפעיל גלים מרגיעים ולשלוט במצבי לחץ. שיטה זו הוכחה כיעילה במיוחד לטיפול בנפגעי טראומה שסבלו מהפרעות קשות בתפקוד הרגשי.

הספר "נרשם בגוף" מאת בסל ואן דר קולק מציע הבנה מעמיקה לגבי ההשפעות של טראומה על הגוף והנפש. הוא בוחן כיצד חוויות טראומטיות משנות את המוח, את התפקוד הפיזיולוגי, ואת היכולת של אנשים לתפקד בחיי היומיום. הטראומה משאירה את עקבותיה גם שנים רבות לאחר האירועים עצמם, כשהיא מובילה להפרעות פוסט-טראומטיות ומצוקה רגשית.

ואן דר קולק מתאר כיצד טראומה לא רק נשארת בזיכרון, אלא גם משפיעה על הגוף עצמו. הספר מתאר שיטות טיפול שונות, כמו EMDR ונוירופידבק, המסייעות למטופלים להתמודד עם זיכרונות טראומטיים בצורה בריאה יותר, ומשמשות ככלים לשחזור תחושת השליטה על הנפש והגוף.

באמצעות שילוב של מיינדפולנס, יוגה ותמיכה חברתית, המחבר מראה שניתן למצוא דרכים להתמודד עם טראומה ולהשתקם. הספר מביא סיפורי מקרים של מטופלים שחוו שינויים משמעותיים בחייהם לאחר תרגול שיטות טיפול אלו, ומעניק תקווה לכל מי שסובל מטראומה שניתן להתגבר עליה ולחזור לחיים בריאים יותר.